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Maca Wirkung – die Wunderknolle aus Südamerika schenkt Kraft, Liebe und Lebensfreude

Das trendige Superfood wird immer beliebter und schon in sämtlichen Bio-Läden, Fitness-Cafés und Reformhäusern zu finden. Als vitalisierendes und luststeigerndes Naturheilmittel ist die Wunderknolle nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel für Leistungssportler interessant. Die vielseitige Maca Wirkung ist der Grund, warum die Pflanze von so vielen unterschiedlichen Personengruppen konsumiert wird, abgesehen von Alter und Lebensstil. Woher Maca kommt, wofür sie gut sein soll und wie man diese zu sich nehmen kann, lesen Sie weiter unten.

Maca – die Schatzknolle aus Südamerika

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Was ist Maca?

Maca (Lepidium meyenii) ist eigentlich eine Art Wurzelgemüse, das zu den Gewächsen der „Kreuzblüter“ gehört. Somit ist sie mit dem heimischen Rettich verwandt ist. Geschmacklich ähnelt die Pflanze allerdings der Kresse, besonders wenn es sich um die frischen Blätter handelt. Die Maca-Pflanze ist in den Hochebenen der peruanischen Anden beheimatet.

Sie ist schon seit mehr als 2000 Jahren ein wichtiger Bestandteil der Grundnahrung der Einheimischen. Die Knolle wird gekocht oder getrocknet in Form von Brei, Gebäck und Suppe gegessen. Sie ist auch eine wichtige Zutat vom typischen „Maca Chicha“ Bier der Peruaner.

Schon die Hochkultur der Maya hat die wertvolle Knollenpflanze als extrem kostbar geschätzt. Ihr wurden zahlreiche Wunderkräfte zugeschrieben wie extreme Vitalität, Ausdauer, außergewöhnliche Stärke, geistige Perfektion, Fruchtbarkeit und Potenz. Es gab sogar Zeiten, als die Maca Wirkung nur den Adligen enthalten oder höchstens den Kriegern verabreicht wurde, um deren Kräfte und Ausdauer in den Kämpfen zu steigern.

Getrocknete, gelbe Maca-Knollen

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Die vielseitige Maca Wirkung

Die südamerikanische Knolle wird nicht umsonst auch „peruanischen Ginseng“ genannt. Dank ihrer Robustheit und Überlebensfähigkeit in extrem kargen und schwierigen Witterungsbedingungen hat die Pflanze bemerkenswerte Eigenschaften entwickelt. Diese sind selbstverständlich mit den wertvollen Nährstoffen darin verbunden, welche wiederum auch auf den menschlichen Organismus eine positive, vitalisierende Wirkung haben.

Maca enthält einen großen Anteil an gesunden Kohlenhydraten, essentiellen Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen. Allein das schon sind Gründe genug, dieses Knollengemüse als ein echtes Power-Food zu betrachten und zu benutzen. Dazu kommen auch noch Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und Kalzium sowie Vitamin B2, B5, C und Niacin. Diese, zusammen mit den enthaltenen Steroidsaponinen, verbessern spürbar die Vitalität und das Muskelwachstum. Nicht von ungefähr nehmen viele Sportler Maca-Pulver zu sich.

Bio-Maca-Pulver kann man ruhig auch Gerichten und Getränken beimischen

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  • Verbesserung der Gehirnfunktion

Neben den oben genannten Bestandteilen verbessern auch die Phospholipiden Konzentration und Gedächtnis spürbar. In Peru wurde schon früher Maca an Schulkinder oft gegeben, damit diese bessere Lernleistungen erzielen können.

Die in der Maca enthaltenen Scharfstoffe, die sogenannten Glucosinolate, sind starke Antioxidantien. Sie wirken gegen den befürchteten oxidativen Stress und fördern die Abwehrkräfte des Körpers. Es wird gleichzeitig gegen die schädlichen, freien Radikale gewirkt und damit auch den Alterungsprozess in den Zellen verlangsamt. Gleichzeitig wird die Stressresistenz sowie auch das Anpassungsvermögen des Organismus um einiges verbessert.

Maca ist eines der ältesten Aphrodisiaka der Welt, das früher und sogar heute noch in manchen Gegenden in Peru nur für verheiratete Paare angebracht ist. Denn die Wurzel soll sich ziemlich stark auf die Libido auswirken. Dafür ist an erster Stelle die Aminosäure Arginin verantwortlich. Auch die pflanzlichen Sterole der Maca, auch Phytohormone genannt, spielen dafür sowie auch für die hormonelle Balance generell eine entscheidende Rolle. Auf eine ganz natürliche Art und Weise wird die Bildung von Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen stimuliert. Ein gesunder Hormonhaushalt, höhere Vitalität und starke Libido – alles wichtige Komponente, die zu besseren Chancen bei einem unerfüllten Kinderwunsch führen können sowie ein harmonisches, sexuelles Leben unterstützen.

Mehr Liebe und Lebensfreude auf eine natürliche Weise

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Mit ihren über 300 wertvollen Substanzen zählt Maca zu den beliebtesten Superfoods und Heilmitteln überhaupt. Neben allen oben genannten Wirkungen, wird sie ebenso bei Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden, Anämie, Osteoporose, Tuberkolose und Arthritis als Linderung empfohlen.

Wie kann man Maca zu sich nehmen?

Leider kann man hierzulande nur selten in wenigen Bio-Märkten oder bei Bio-Bauern frische Maca finden. In den meisten Fällen ist die Wurzel in Pulverform oder als Kapseln verfügbar. Wichtig dabei ist, immer auf eine gute Bio-Qualität zu achten und nur bei zertifizierten Händlern einzukaufen. Auf der Verpackung steht dann die empfohlene Dosierung, die besonders bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht überschritten werden darf.

Außerdem sehr wichtig: als Hinweis muss darauf „Gelatinizied“ stehen. Das heißt nämlich, dass die Maca-Knollen beim Herstellungsprozess schon vor dem Trocknen sorgfältig in einem Dampfkochtopf abgekocht wurden. Warum ist das wichtig? Erstens wird das Maca-Pulver dadurch angenehm süß im Geschmack und die Wirkstoffe entfalten sich noch besser. Und zweitens, Sie können so sicher sein, dass da keine Bakterien, Mikroben oder Schimmelsporen enthalten sind.

Die Knolle selbst ist nie roh zu essen, sondern nur gekocht zu genießen

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Obwohl Maca ziemlich gut bekömmlich ist und kaum Nebenwirkungen aufweist, wird bei folgenden Zuständen Vorsicht geboten:

  • Schwangerschaft
  • starkem Bluthochdruck
  • Arteriosklerose
  • Schlag- oder Herzanfall
  • Einnahme von Medikamenten, die das Blut verdünnen

Lassen Sie sich vor der Maca-Einnahme in diesen Fällen sowie auch immer bei Verdacht unbedingt von Ihrem Arzt ausführlich beraten!

Maca im eigenen Garten einpflanzen

Für diese von Ihnen, die einen grünen Daumen und eigenen Garten haben, wäre es sogar ganz empfehlenswert, Maca einzupflanzen. So können Sie richtig in den Genuss ihrer frischen Knolle und Blätter kommen und das mit einer mehr als 100% Bio-Qualität. Für etwa 50 Samen zahlt man nur 3 Euro im Internet und Sie finden diese auch bestimmt in manchen Gartenzentren vor Ort. Wichtig für die Pflanze ist, einen sonnigen Ort zu wählen. Maca kann am besten in lehmhaltigen Böden gedeihen, ist aber diesbezüglich gar nicht wählerisch und dazu auch ziemlich pflegeleicht. Sie brauchen bei der ersten Aussaat sogar kein Düngemittel verabreichen. In etwa 3 bis 4 Monaten entwickelt sich aus dem Samen auch die vollständige Pflanzenknolle, die zum Verzehren fertig ist. Ein Supervorteil: die Maca kann bei Frost bis -20°C ohne Probleme überleben.

Ein echtes Überlebenstalent, das auch noch gesund und lecker ist

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Nachdem man schon so viel über die vielseitige Maca Wirkung weiß, kann man auch nach seinen eigenen Bedürfnissen und Vorlieben die wundervolle Pflanze nutzen. Sei es roh aus dem Garten, in Pulverform in zahlreichen, köstlichen Drinks, Snacks und Gerichten oder als stärkendes Nahrungsergänzungsmittel, das in Apotheken, Drogerien und Bio-Läden zu finden ist.

Unten noch ein bisschen leckere Inspiration mit dem gesunden Touch der Maca. Experimentieren Sie auch ruhig kulinarisch damit und profitieren Sie von diesem wertvollen Naturschatz aus den Anden!

Ein gesundes Frühstück mit Maca und Himbeeren zubereiten

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Maca passt in jede leckere Buddha Bowl rein

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Auch gesunde Energy Balls lassen sich damit ganz einfach zubereiten

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Ein vitalisierendes Smoothie am Morgen gefällig?

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Oder eher ein Brownie mit viel Kraft drin?

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Grüne Smoothies haben mit Maca einen noch stärkeren Detox-Effekt

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Und das Käffchen wird etwas nussiger und noch leckerer

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Und wie wäre es mit einem veganen Maca-Kakao-Kuchen am Sonntag?

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